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[BorisspenoIWMember]

Автосервис
Честный, профессиональный и дружелюбный автосервис в Санкт-Петербурге, который не боится давать гарантию на свою работу!
Мы ставим своей целью обслуживать вас на профессиональном уровне по справедливым ценам и сделать ваш опыт общения с нашим автосервисом приятным и удачным.
Наш главный принцип прост: качественный РЕМОНТ + отличное ОБСЛУЖИВАНИЕ.
В своей работе мы используем только надежные запасные части и труд грамотных и квалифицированных механиков. Все наши сотрудники – честные и порядочные люди. Мы нанимаем и обучаем только таких.
9 веских причин обратиться именно в наш автосервис:
Веская причина №1 – ДЛИТЕЛЬНАЯ ГАРАНТИЯ.
Веская причина №2 – Никаких сюрпризов.
Веская причина №3 – Вежливые сотрудники.
Вы очень сильно удивитесь уровню обслуживания, посетив наш автосервис в первый раз. Наши сотрудники НЕ разговаривают с клиентами свысока. Мы говорим с вами на простом и понятном языке без заумных технических терминов, от которых болит голова. Ведь если вы не понимаете о чем мы говорим, то как вы можете принять правильное решение в котором нуждается ваш автомобиль?
Веская причина №5 – Мы гарантируем выдачу машины вовремя.
Веская причина №6 – Мы ремонтируем только то, что реально требует ремонта.
Мы никогда не оказываем давления на клиентов с целью навязать ненужные работы. По всем возникающим вопросам мы всегда дадим вам необходимые консультации и [url=http://intermotors.info/]автосервис[/url] подскажем, что стоит сделать срочно, а с чем можно подождать.
Веская причина №7 – Мы устраняем неисправности с ПЕРВОГО раза.
Мы применяем новейшее диагностическое и ремонтное оборудование, что позволяет нам устранять неисправности с первого раза. У нас крайне низкий процент повторных ремонтов. Это значит что вы можете быть уверены — если вы приехали к нам, то уедете только на исправном автомобиле.
Веская причина №8 – Полная прозрачность процесса ремонта.
Мы с готовностью проводим вас в ремзону, если вы пожелаете лично взглянуть на обнаруженные неисправности. Вы всегда будете знать какой конкретно мастер отвечает за ваш автомобиль и даже какой механик выполняет работы.

[BorisspenoIWMember]

Шиномонтаж
Переавтообувка или бизнес-план шиномонтажа.
Характерные особенности бизнеса.
Основной характерной особенностью бизнеса является его выраженная сезонность . Можно выделить два пиковых спроса на услуги шиномонтажа: смена зимних и летних шин. В пиковый сезон некоторые шиномонтажные мастерские загружены работой круглосуточно. Остальное время загруженность шиномонтажных мастерских невелика. Поэтому при открытии шиномонтажа имеет смысл планировать бизнес с учётом данной особенности.
Услуги шиномонтажа.
Обычно шиномонтажные мастерские с учётом вышеозначенной особенности предлагают целый набор услуг, помимо основного направления. Базовый же набор услуг шиномонтажа состоит:
Помимо основных услуг добавляются: утилизация шин, сложный ремонт шин, ремонт колёс. А также некоторые смежные области, такие как развал-схождение и прочее. А во время спада спроса в шиномонтажных мастерских производят и другие виды сервиса и ремонта автомобилей.
Виды шиномонтажных мастерских.
В зависимости от предлагаемых услуг шиномонтажные мастерские можно разделить на:
шиномонтажная мастерская легковых автомобилей; грузовой шиномонтаж; мобильный шиномонтаж.
Также зачастую на станциях технического обслуживания добавляют подобные услуги. Данное касается, как ремонтных мастерских легковых автомобилей, так и грузового автотранспорта. Ещё один [url=http://intermotors.info/services/shinomontazh]шиномонтаж[/url] вариант совмещения – автомойка и шиномонтаж.
Не выделен вариант шиномонтажа через интернет. Но этот вариант скорее относится к рекламной компании мобильного шиномонтажа .
Что нужно для открытия шиномонтажной мастерской.
Для составления бизнес-плана шиномонтажной мастерской необходимо определиться, что потребуется для начала бизнеса. Рассмотрим необходимый минимум для открытия предприятия.
Документация.
В случае грузового шиномонтажа размер помещения увеличивается. Также помещение зависит от выбранного формата бизнеса и используемого оборудования: на несколько машин, подъёмные устройства и прочее.
Месторасположение.
Месторасположение шиномонтажа может играть решающую роль в этом виде бизнеса . Следуя специфике бизнеса, располагать шиномонтаж рекомендуется в следующих местах:
в местах наибольшего автотрафика: оживлённая автотрасса, АЗС; в местах парковок, стоянок, гаражных кооперативов; в местах технического обслуживания, продажи автомобилей.
Конкуренция.
Тесно с предыдущим пунктом связана конкурентная среда. Конкуренция в данной сфере высокая . Поэтому совместно с месторасположением требуется анализировать наличие ближайших конкурентов. Конкуренцию составляют не только шиномонтажные мастерские, но и станции технического обслуживания и обычные автомастерские, при анализе это не надо упустить из виду.
Целевая аудитория.
Оборудование.
Оборудование может несколько отличаться в зависимости от конкретного набора услуг. Либо часть работ может выполняться вручную.
Стандартный набор оборудования для шиномонтажа:
Для больших мастерских потребуется больше народу, также больше персонала потребуется в пиковые периоды. В связи с этим можно рекомендовать наём одного мастера и по мере необходимости подручных, сезонных рабочих. Дело в том, что на всё время большое количество персонала не нужно. Закрывать совсем на время отсутствия клиентов также не рекомендуется – будет мало клиентов и во время пиков .
Маркетинговый план состоит из рекламной компании и работы с клиентами. Рекламная компания в зависит от месторасположения. Если шиномонтаж находится на оживлённой трассе – достаточно обычной вывески. В случае нахождения на неприметном месте потребуется устройство выносной рекламы. Можно применять раздаточный материал, но скорее всего он не будет давать ощутимого эффекта, т.к. обращаются в шиномонтаж по месту происшествия, или постоянного нахождения.
Работа с клиентами заключается в оказании качественных услуг, возможно небольшой скидке постоянным клиентам. В этом случае можно обеспечить обращение одних и тех же лиц. Данное актуально в межпиковые сезоны, так как во время сезонного повышения спроса шиномонтажные мастерские не жалуются на отсутствие клиентов.
Финансовый план.
Для составления бизнес-плана шиномонтажа пример с расчётами можно взять любой. Особых нюансов в бизнес-планах шиномонтажных мастерских нет. Практически любой подобный план будет готовым даже для представления к получению кредита. Достаточно поправить конкретику расположения и финансовую часть. Приведём образец калькуляции.
Шиномонтаж в арендованном гараже. Площадь 40 кв. метров. Два работника.
Доходы. Расчёт доходов основан на сезонности. В другое время года при отсутствии клиентов рекомендуется сокращать издержки. По оценкам специалистов доход в пиковый период может составлять 100 – 200 тыс.рублей в месяц. В другие периоды: 50 – 100 тыс.рублей. Т.е. окупаемость теоретически может быть от 1 месяца (при открытии до наступления пика) до полугода (при открытии после спада активности). Окупаемость бизнеса зависит от многих факторов.

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[CharlesnubTBMember]

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[ThomasmoingBEMember]

Il mio intento è quello di non rimuovere questa pagina e se una rimozione dovrà esserci dovranno farlo terze persone di forza. I punti contemplati nel mio articolo non infrangono nessuna dignità della persona e sono i seguenti: Chiunque abusivamente esercita una professione 1 , per la quale è richiesta una speciale abilitazione dello Stato [] 2 , è punito con la reclusione fino a sei mesi o con la multa da centotre euro a cinquecentosedici euro. Integra il reato anche la mancata iscrizione presso il corrispondente albo. È utile ricordare che la signora Maria Papavasileiou è sedicente esperta di medicina ortomolecolare in pratica una pseudoscienza disconosciuta dalla medicina e che non è stata sottoposta o non ha superato le verifiche sperimentali condotte con metodo scientifico. La professione del nutrizionista è una professione che richiede una preparazione scientifica di livello universitario. Da qui il mio allertare. Ad oggi non ho avuto alcuna risposta come da prassi…. Periodo natalizio, il 26 dicembre nel momento in cui sto scrivendo. Di nuovo circola in rete e sui social network un video che incorporo in fondo a questo articolo. Non si capisce il motivo della diffusione del video perchè, in fondo, sono intimità personali dei due protagonisti. Anche le specializzazioni di questa dottoressa non sono specializzazioni scientifiche reali, ad esempio guardando su Wikipedia la medicina ortomolecolare di cui la dottoressa vanta specializzazione non è riconosciuta dalla medicina link a Wikipedia. Devo ricordarvi che in letteratura ci sono diversi casi di tumori regrediti spontaneamente e che la nutrizione vegana non ha alcun influsso sulle guarigioni. Attenti anche agli alimenti biologici perchè biologici non sono, come è dimostrato dalle recenti indagini di polizia tiportate a questo link. Non lasciatevi incantare dal contenuto di un video o da immagini condite da testi accattivanti, prima di condividere e creare danni seri cercate di sondare sempre e comunque le fonti scientifiche serie. Per colpa della diffusione di materiali non idonei sono morte delle persone, sono morti dei malati, sono morti di denutrizione dei bambini. Ho deciso di non adempiere a questa richiesta in quanto sono convinto di non avere infranto nessun codice. Ricevo espresso incarico dalla Dott. In mancanza e senza ulteriore avviso, sarà costretta ad adire a competenti sedi, al fine di far valere le mie ragioni, con annessa richiesta di risarcimento e spese a Vostro totale carico. Gentile avvocato, lo scopo principale della nostra realtà è quello di fare luce sulle Incongruenze e sugli inganni di carattere scientifico rivolto al sociale. Presumere non è reato ed ancora di più non lo è se basato su argomentazioni testè riportate. Eiste una gigantesca ed insormontabile differenza tra personali convinzioni e scienza, la personale convinzione non è materia con cui trattare la salute degli altri, la scienza risponde alla logica del metodo scientifico di Galileo ed è quindi un dato concreto di ripetitività dei risultati di un esperimento annotato. Comunque, sempre, per qualsiasi questione di salute, chiedete al vostro medico, non lanciatevi nelle mani di chi non ha titoli. Detective presso Computer Crime Research Center. Per commentare come utente registrato puoi connetterti tramite: Leave this field empty. Attenti alla pubblicità della pagina Dott. Replica al Commento Cancella Per commentare come utente registrato puoi connetterti tramite: Il credente è un malato di mente? Le due forme di terrorismo dittatoriale Islam e Cattolicesimo hanno lobotomizzato le popolazioni. Nessuna ipocrisia, la religione è terrorismo. Chi c… è Mauro Ghirimoldi? In genere non do importanza ai blogger che scrivono tanto per scrivere, senza citare fonti. Anonimo on Preti pedofili: Per la Befana in arrivo il picco. Vaccini, il ministero della Salute querela il Codacons per procurato allarme. Utilizziamo i cookie per essere sicuri che tu possa avere la migliore esperienza sul nostro sito. Se continui ad utilizzare questo sito noi assumiamo che tu ne sia felice.
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PiГ№ che un regime alimentare, ГЁ una filosofia di vita, una visione etica dell’esistenza propria e degli animali, ГЁ uno stile che privilegia il rispetto per l’ambiente e l’ecosistema. Stiamo parlando della dieta vegetariana, un modo di nutrirsi che oggi riceve sempre piГ№ consensi, anche da parte di autorevoli studi sostenuti da numerosi progetti di ricerca che ne confermano i benefici in termini di salute. La dieta vegetariana ammette tutti i tipi di frutta e di verdura, i cereali, i legumi e gli alimenti utilizzati soprattutto nella cucina orientale, di cui la soia ГЁ solo il piГ№ famoso. La dieta vegetariana che proponiamo in questa pagina tiene conto appunto di questa duplice esigenza: La dieta vegetariana esclude tutti gli alimenti che presuppongono l’uccisione di un animale. Ammette invece il consumo del latte e di tutti i suoi derivati, nonchГ© delle uova, perchГ© per ottenere questi cibi non viene sacrificato alcun essere vivente. Per seguirla, ГЁ necessario eliminare, per tutto il periodo della dieta, la carne di tutti i tipi, il pesce compresi molluschi e crostacei , gli insaccati, i condimenti di origine animale come il burro e, ovviamente, il lardo e lo strutto. Sono invece ammessi tutti gli alimenti di origine vegetale, come la frutta, la verdura, i legumi, i cereali quindi pane, pasta, riso, polenta, cous cous L’unico condimento ammesso ГЁ l’olio, meglio se extravergine di oliva e crudo. Anche altri tipi di oli sono comunque permessi, a patto che siano usati sempre crudi per condire e che non si superino mai i tre cucchiai da minestra al giorno. Si rivela particolarmente indicata per chi, oltre a voler eliminare qualche chilo di troppo, desidera anche abbassare il livello di colesterolo nel sangue. Non ГЁ del tutto indicata per i bambini almeno fino ai 14 anni: Questi cibi contengono infatti l’arginina, un amminoacido che stimola l’ipofisi a produrre l’ormone della crescita. Anche le donne in etГ  fertile, che sono soggette a forme di anemia per carenza di ferro di cui sono ricche le carni , dovrebbero chiedere al medico l’opportunitГ  di seguire questa dieta. Trattandosi di una dieta dimagrante , il latte va scelto nella versione scremata. Per quanto riguarda i latticini, ГЁ bene preferire le varietГ  piГ№ fresche, come mozzarella, crescenza, fiocchi di latte, ricotta. Questi formaggi sono piГ№ ricchi di acqua, contengono meno grassi e meno sale rispetto alle varietГ  stagionate e, quindi, aiutano a contenere le calorie. Le uova, importanti perchГ© ricche di amminoacidi essenziali e di vitamina B12 che aiuta a formare i globuli rossi del sangue , sono ammesse due volte alla settimana. Vanno preferite le cotture piГ№ naturali: I carboidrati costituiscono una parte molto importante nella dieta vegetariana, perchГ© forniscono energia all’organismo: I cereali contengono inoltre vitamine, soprattutto B ed E, proteine e minerali. Per un giusto apporto quotidiano di queste sostanze sarebbe necessario, secondo gli esperti, consumare almeno due porzioni al giorno di carboidrati. Meglio ancora sarebbe consumarli in forma integrale , poichГ© le varietГ  raffinate, anche se piГ№ digeribili, perdono buona parte dei loro principi nutritivi, oltre che le fibre. La frutta e la verdura sono ricchi di sali minerali e vitamine, sostanze indispensabili per la buona funzionalitГ  cellulare. Come dice il nome stesso, costituiscono la base della dieta vegetariana. Se non ГЁ possibile mangiarle fresche e crude, meglio optare per la cottura a pressione, che mantiene piГ№ intatti i principi nutritivi. I vegetali andrebbero inoltre consumati in ogni loro parte: Per essere sicuri di non ingerire residui potenzialmente tossici, ГЁ meglio acquistare prodotti provenienti da coltivazioni biologiche. La frutta, la verdura, i legumi e i cereali non contengono una quantitГ  di proteine sufficiente per l’organismo. Per assicurarsi il giusto apporto proteico, pur non mangiando carne, ГЁ necessario abbinare nel modo giusto gli alimenti. Un ottimo sistema ГЁ di completare le proteine vegetali con quelle di origine animale. Un semplice piatto di riso condito con il formaggio o con un uovo rappresenta un piatto molto equilibrato dal punto di vista proteico. Un altro esempio di abbinamento completo ГЁ quello tra cereali e legumi. Questi due alimenti contengono infatti amminoacidi complementari. I fagioli, per esempio, sono ricchi di lisina, ma poveri di metionina, che ГЁ invece fornita dalla pasta: Lo stesso discorso vale per piatti come riso e piselli, riso e ceci, pasta e lenticchie: L’alimento che contiene ferro in maggiore quantitГ  ГЁ la carne: Г€ da sfatare il mito degli spinaci: Per facilitare l’assorbimento del ferro, ГЁ utile consumare cibi ricchi di vitamina C. Se non ГЁ possibile coprire il fabbisogno quotidiano di ferro con l’alimentazione, ГЁ il caso di ricorrere a integratori: Il calcio, invece, non manca in questa dieta: La dieta proposta apporta circa 1. Nelle prime due settimane aiuta a perdere fino a due chili: Per quanto riguarda il consumo di grassi, vanno scelti gli oli di origine vegetale, come l’olio extravergine di oliva, l’olio di semi, di mais, di girasole, di soia. Questi alimenti hanno infatti la capacitГ  di contrastare i depositi di colesterolo nelle arterie, responsabili di ipertensione, infarto e altre malattie a carico dell’apparato cardiocircolatorio. Se seguita piГ№ a lungo e adottata come regime alimentare quotidiano, la dieta vegetariana aiuta a ridurre anche il tasso di colesterolo nel sangue e la pressione arteriosa. Questo tipo di stile alimentare ГЁ anche la migliore protezione, nel tempo, per la prevenzione delle malattie degenerative del sistema nervoso come l’Alzheimer e le forme di demenza senile. Ti potrebbe interessare anche: Dove trovano le proteine i vegetariani. Come diventare vegetariani in 12 mesi. I vegetariani vivono piГ№ a lungo? I benefici di una dieta vegetariana. Per quanto riguarda la sofferenza degli animali negli allevamenti intensivi, non ГЁ certo evitando solo la carne che possiamo tacitare le nostre coscienze. La produzione di latte, latticini e uova sottintende le stesse cose: Se vogliamoi salvare il mondo, allora evitiamo questo assurdo triangolo natura-animale-uomo ed abbracciamo senza mezzi passi quello molto piГ№ semplice ed armonioso natura-uomo, no? Comunque anche i formaggi “uccidono” gli animali perchГ© vengono realizzati con il caglio: A tutt’oggi ГЁ considerato uno dei migliori dal punto di vista qualitativo [senza fonte] ГЁ l’unico permesso per la produzione di tutti i formaggi DOP come Parmigiano Reggiano, Grana Padano, Caciocavallo Silano, Pecorino Romano o il Castelmagno e il Pecorino di Farindola ;. C’ГЁ anche il caglio vegetale, l’uso del caglio vegetale ГЁ mantenuto nella produzione di alcuni formaggi tradizionali, sia in Italia che nella penisola Iberica. E’ inoltre idoneo, a differenza del presame, alla produzione di formaggi adatti per i soggetti vegetariani latto-ovo-vegetariani. Il caglio vegetale ГЁ formato da succhi di parti vegetali, principalmente Cardo e Carciofo. E poi, di verde, c’ГЁ anche il mate, che aiuta a controllare l’appetito ed ГЁ completamente naturale! Se si volesse un’ opinione “vegana” ГЁ lГ  che si andrebbe a leggere eventuali informazioni. Con tutto il rispetto dovuto per l ‘ alimentazione altrui, vi e la “libertГ  di scelta”, vivi e lascia vivere. Tornando al post, grazie, mi piace molto e dГ  molte indicazioni utili su una nutrizione piГ№ equilibrata. Proprio quello che cercavo. Il menu ГЁ vegetariano. Grazie per “ignoranti” Cordialmente. Tali informazioni non devono mai sostituire la consulenza personalizzata di un medico dietologo o nutrizionista. NO farmaci e pillole pericolosi per dimagrire!La siguiente ventaja que resalta Fernando es el equilibrio nutricional que se consigue al prever. Sin necesidad de restringirles alimentos, como hacen todas las dietas, poco a poco se dan cuenta de que ciertos patrones alimenticios no les sientan bien, por lo que los eliminan de su dieta habitual”, cuenta Fernando. Este es el postre que debes tomar para no ganar peso estas fiestas. QuГ© se puede comer y beber y quГ© no en periodo de lactancia. Un truco sencillo para no engordar estas fiestas y comer de TODO. Todo lo que aprendimos de la nutricionista de KhloГ© Kardashian. Hablamos con Cynthia Pasquella-Garcia. Chicas de pelo rizado, Nicole Kidman tiene un mensaje para vosotras. Si quieres quedarte embarazada, esto es lo que deberГ­a comer tu chico. Las bondades y vitaminas de una de tus bebidas favoritas. El nuevo corte de francesa tiene dos cosas que te gustan mucho. Lo dice la estilista de las Kardashian. Estas son las tendencias de primavera-verano AquГ­, las tendencias nupciales —obsoletas— que toda novia deberГ­a evitar en Hemos probado este truco de maquillaje para que la piel parezca menos cansada. Peinados y cortes de pelo para chicas bajitas. Este es el accesorio de pelo para las que no quieren ir a la peluquerГ­a en Nochevieja. Solange Knowles publica un emotivo mensaje sobre su enfermedad. De la A de Acne a la Z de Zara: Las 10 marcas favoritas de las celebrities que pegaron fuerte en CГіmpralo ahora o lamГ©ntalo siempre especial Navidad. AdiГіs al pelo lacio del invierno: Globos de Oro Este tratamiento facial es el superhГ©roe de los tratamientos faciales. Mordisco, Bar Tomate y otros 5 restaurantes a los que hincarles el diente en Esta Nochevieja el mejor vestido no es un vestido. Todas las secciones en Vogue. Temporadas DiseГ±adores Fashion Weeks. 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Questa alterazione della composizione provoca un indebolimento della loro struttura interna che le rende piГ№ leggere e piГ№ fragili. Anche le fratture di femore erano essenzialmente viste come un incidente e una fatalitГ . Nella maggior parte dei casi ГЁ comunque colpisce in etГ  avanzata. Le ossa sono fatte di tre componenti principali: La matrice organica ГЁ una fitta rete di fibre proteiche collagene che costituisce il substrato su cui si depositano i minerali, per lo piГ№ cristalli di calcio e fosfato idrossiapatite. Gli osteoblasti sintetizzano e depongono la matrice e preparano le condizioni per favorire la precipitazione dei sali minerali. Il loro compito ГЁ quindi la formazione di osso nuovo. Questo ГЁ il motivo per cui le persone fisicamente attive, e con un peso maggiore, hanno ossa piГ№ robuste di quelle sedentarie o molto magre. In condizioni normali, per molti anni i processi di riassorbimento e neodeposizione restano perfettamente bilanciati, e la massa ossea totale resta costante. Al disotto di certi livelli, la riduzione di massa ossea diventa clinicamente significativa. La sua importanza ГЁ stata pienamente riconosciuta solo in anni recenti. Quindi, piГ№ alto il picco raggiunto in giovinezza, piГ№ grande il margine di sicurezza. Queste e altre malattie, tra cui malattie congenite come la fibrosi cistica o la distrofia muscolare di Duchenne , possono provocare osteoporosi anche nei giovani e addirittura nei bambini. I punti chiave devono essere brevemente spiegati. La diagnosi di osteoporosi si basa sulla misurazione del contenuto minerale osseo BMC e della densitГ  minerale ossea BMD in particolari siti scheletrici di solito vertebre lombari o estremitГ  prossimale del femore. La tecnica di densitometria oggi piГ№ ampiamente usata ГЁ detta DXA dual X-ray absorptiometry. Molto piГ№ complicata ГЁ la diagnosi di osteoporosi nelle persone piГ№ giovani. Si tratta probabilmente di un dolore legato alla presenza di microfratture vertebrali, troppo piccole per essere rilevabili con una radiografia. Queste ultime di solito capitano in etГ  piГ№ avanzata, e purtroppo possono causare la perdita della piena autosufficienza: La mancanza di segni e sintomi precoci richiede una speciale strategia per la diagnosi. Nei pazienti a rischio si devono prendere misure preventive adeguate e si deve richiedere un esame densitometrico MOC. Secondo le raccomandazioni degli esperti OMS, tutte le donne dovrebbero fare una MOC intorno ai 65 anni di etГ  anche in assenza di fattori di rischio. Molto spesso, nei soggetti piГ№ giovani, trattare correttamente la malattia primitiva p. La prevenzione piГ№ efficace comincia in giovane etГ , possibilmente prima della pubertГ , ed ГЁ volta a massimizzare il picco di massa ossea. Per esempio, negli USA solo 1 su 10 fra le donne di etГ  fino a 70 anni assume la dose raccomandata, e solo 1 su oltre i 70 anni. Fra gli uomini di qualsiasi etГ , solo circa 1 su 4 assume la dose raccomandata di calcio. Molti studi in diversi paesi hanno evidenziato che anche i bambini e gli adolescenti ne assumono molto meno della quantitГ  raccomandata. La vitamina D colecalciferolo ГЁ essenzialmente sintetizzata nella pelle per azione dei raggi UV-B della luce solare su un precursore chiamato 7-deidrocolesterolo. La vitamina D ГЁ presente solo in minime quantitГ  nei cibi, ma in molti paesi alcuni cibi p. Le persone anziane, tuttavia, hanno molto spesso una sintesi ridotta di vitamina D, in parte per ragioni fisiologiche in parte per la minore esposizione al sole. Una carenza di vitamina D ГЁ molto frequente negli anziani, e dovrebbe sempre essere indagata misurando i livelli di OH vitamina D nel sangue. Se presente, deve essere corretta con supplementi: Camminare di buon passo 30 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana, ГЁ sufficiente per stimolare il rimodellamento osseo e mantenere un osso sano. In aggiunta, si dovrebbe usare un farmaco specifico. La scelta di farmaci efficaci si sta espandendo rapidamente. Attualmente, sono disponibili diversi bisfosfonati alendronato, risedronato, neridronato, ibandronato, clodronato , etc. Il bersaglio della maggior parte di questi farmaci, in particolare i bisfosfonati, sono gli osteoclasti, e il fine ГЁ di inibire il processo di riassorbimento osseo e riportarlo in equilibrio con la formazione. I relativamente nuovi ranelato di stronzio, teriparatide e ormone paratiroideo meritano qualche ulteriore precisazione. La loro azione ГЁ molto complessa e il loro utilizzo deve esser fatto solo da medici esperti di metabolismo osseo, e sotto un continuo controllo medico. Essi possono soltanto rallentare, arrestare la progressione della malattia, o al massimo consistere recuperi parziali della densitГ  ossea, e devono essere prese per lungo tempo. Solo teriparatide e ormone paratiroideo devono essere usati per un periodo limitato. Dato che la vita media si ГЁ allungata, in futuro ci si aspetta ancora un maggior numero di casi di osteoporosi. La prevenzione deve essere mirata soprattutto ai bambini e agli adolescenti, e si deve agire subito, perchГ© senza un significativo miglioramento della prevenzione nei giovani le prospettive a lungo termine sono veramente preoccupanti. Sambrook P, Cooper C. Genant HK, et al. Interim report and recommendations of the World Health Organization task-force for osteoporosis. Diagnosis, prophylaxis and treatment of osteoporosis. Am J Med ; Assessment of fracture risk and its application to screening for postmenopausal osteoporosis. Technical Report Series World Health Organization, Meta-analysis of how well measures of bone mineral density predict occurrence of osteoporotic fractures. Hip fractures in the elderly: Royal College of Physicians. Clinical guidelines for prevention and treatment. Royal College of Physicians of London, Meta-analysis of calcium supplementation for the prevention of postmenopausal osteoporosis. Endocr Rev , Calcium and vitamin D in the prevention and treatment of osteoporosis — a clinical update. J Intern Med , Calcium- and vitamin D3-fortified milk reduces bone loss at clinically relevant skeletal sites in older men: J Bone Miner Res , Lifestyle interventions to prevent osteoporotic fractures: Meta-analysis of therapies for postmenopausal osteoporosis. Summary of meta-analyses of therapies for postmenopausal osteoporosis. Fracture prevention in postmenopausal osteoporosis: Gass M, Dawson-Hughes B. Am J Med ; 4 Suppl 1: Questo sito utilizza cookie, anche di terze parti, per migliorare la tua esperienza e offrire servizi in linea con le tue preferenze. Cliccando sul tasto “OK” acconsenti all’uso dei cookie. Se vuoi maggiori dettagli o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie clicca sul tasto “Maggiori info” Ok Leggi di piГ№.La steatosi epatica ГЁ una vera e propria degenerazione del fegato , causata dall’accumulo di trigliceridi negli epatociti. Le cause della steatosi epatica sono molte e possono dare origine alla patologia in maniera autonoma o multifattoriale; le piГ№ frequenti sono:. La sintomatologia della steatosi epatica ГЁ piuttosto eterogenea; in primis epatomegalia ingrossamento del fegato , dolore in sede dell’ipocondrio destro a destra, sotto le coste , ittero pigmentazione giallastra della pelle e degli occhi – in stato avanzato ed infine splenomegalia ingrossamento della milza. La dieta per la remissione della steatosi epatica agisce direttamente sulla rimozione delle cause scatenanti; pertanto, ГЁ fondamentale seguire alcune regole di igiene alimentare come terapia nutrizionale:. Oltre a seguire la dieta per la steatosi epatica, ГЁ possibile facilitare il decorso patologico della malattia assumendo anche alcuni farmaci; tra questi ricordiamo: Diete per il fegato. Cos’ГЁ la Steatosi Epatica Ruolo della Dieta. Il carinoma epatocellulare – M. Colombo – Elsevier – pag 48 Trattato completo degli abusi e delle dipendenze. Volume 1 – U. Pissacroia – Piccin – pag Terapia medica ragionata – A. Zangara – Piccin – pag Farmaci per la cura della Steatosi Epatica Vedi altri articoli tag Steatosi epatica. Fegato grasso Vedi altri articoli tag Steatosi epatica.

[ThomasmoingBEMember]

Sono moltissimi gli studi che riferiscono, di volta in volta, esiti positivi o negativi. Ma ancora, un quadrato di cioccolato fondente ogni giorno ridurrebbe la pressione arteriosa, e pare, sempre il fondente, che abbia la caratteristica di abbassare il rischio di ictus. Lo studio ГЁ stato portato a termine dalla University of California di San Diego. I risultati, pubblicati su Archives of Internal Medicine, dimostrerebbero che chi si alimenta regolarmente di cioccolata ГЁ piГ№ magro di chi lo fa invece in modo discontinuo. Gli scienziati hanno monitorato circa mille volontari rilevandone il peso, l’indice di massa corporea e il livello di calorie introdotte. E’ certamente sorprendente ma la cioccolata, a dispetto del suo contenuto calorico il fondente conta circa calorie per grammi , in realtГ  contiene dei composti che aiutano a perdere peso. Secondo Beatrice Golomb, che ha coordinato lo studio, il segreto risiederebbe nel consumo regolare e dal tipo di cioccolato. Infatti la Golomb spiega che “E’ la composizione delle calorie e non il loro numero a determinarne l’impatto sul peso”. Secondo la ricercatrice a fare la differenza sarebbe specialmente uno degli ingredienti del cioccolato, cioГЁ il cacao, piuttosto ricco di epicatechina. Una sostanza che nella sperimentazione animale si ГЁ dimostrata in grado di migliorare il tono muscolare grazie anche alla sua proprietГ  di brucia calorie. Per quello che ci riguarda ГЁ una notizia da prendere con le molle. Prima di lanciarsi a capofitto sul consumo di tavolette di cioccolato occorrerebbe saperne di piГ№. Intanto sul tipo di cioccolato utilizzato per la ricerca e se questo esiste in commercio. L’epicatechina appartiene alla famiglia dei polifenoli, largamente presenti nel mondo vegetale. Si tratta di antiossidanti naturali che possono essere di aiuto nel contrastare i radicali liberi. Molte ricerche hanno dimostrato i loro effetti salutari verso la prevenzione cardiovascolare. I polifenoli sono abbondantemente contenuti in molte verdure e nella frutta, alimenti privi dei grassi saturi invece presenti in una normale tavoletta di cioccolata acquistata al supermercato. Il cioccolato alleggerisce l’osso? Il cioccolato fondente riduce pressione a breve termine. Rispondiamo a qualunque domanda sulla salute della donna, tutti i giorni dalle 9,00 alle 19,00 festivi compresi. Scrivici per una consulenza sulla salute, rispondiamo entro 24 ore. Puoi rivolgerti al tuo medico di fiducia, ai consultori, al pronto soccorso o alla guardia medica. Chiamaci se hai avuto problemi ad avere la ricetta e ti aiuteremo Tel. Richiedi consulenza sulla salute Chi siamo Contattaci Consultori. Home News Salute Mangiare cioccolato quotidianamente fa dimagrire, ma attenzione Mangiare cioccolato quotidianamente fa dimagrire, ma attenzione. PubblicitГ  Hai bisogno di aiuto? Vuoi informazioni, una consulenza sulla salute? Salute Donna La medicina al femminile per il benessere del corpo e della mente. Le infezioni vaginali, sintomi e cure Malattie a trasmissione sessuale Hpv Papilloma virus Prevenzione dei tumori delle donne Medicina al femminile La psoriasi, cos’ГЁ, come si cura e si previene, quali terapie, le cause e i sintomi La sterilitГ  maschile e femminile, terapie e fecondazione assistita Violenza contro le donne Domande e risposte sulla Diagnostica Domande e risposte sulle Malattie della Donna La candida, domande e risposte Hpv, papilloma virus, domande e risposte Menopausa, domande e risposte Malattie della donna, le faq sulle patologie Domande e risposte sulla SessualitГ . Aiuto telefonico gratuito Rispondiamo a qualunque domanda sulla salute della donna, tutti i giorni dalle 9,00 alle 19,00 festivi compresi. Aiuto via email gratuito Scrivici per una consulenza sulla salute, rispondiamo entro 24 ore. SoS Pillola del giorno dopo Puoi rivolgerti al tuo medico di fiducia, ai consultori, al pronto soccorso o alla guardia medica. Hpv Papilloma virus Tutto quello che ГЁ necessario sapere. Anoressia Il disturbo, la diagnosi, la prevenzione e la cura. Alimentazione, diete e salute ObesitГ  e sovrappeso, diete, alimentazione della donna in gravidanza e in menopausa, il cibo. Cerca il Consultorio piГ№ vicino a te! Orari e servizi offerti Indagine sui Consultori di Roma.
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Oggi andiamo a parlare di un argomento spinoso: Prima di tutto dobbiamo fare alcune premesse: Seconda premessa ГЁ che il cane discende dal lupo: E qui troviamo subito il primo errore che la maggior parte dei proprietari compie: Va da sГ© che qui vi fornisco alcune indicazioni generali, bisogna poi concordare con il proprio veterinario lo stile alimentare da adottare con il proprio cane a seconda delle esigenze: E prima che possiate obiettare che una volta i cani mangiavano gli avanzi: Questo tanto per sgombrare subito il campo da fantasiose leggende metropolitane. Con il termine alimentazione casalinga si intende un cibo preparato esclusivamente per il cane. Ogni cane ha il suo metabolismo, per cui bisogna adattare il quantitativo al cane in questione tenendo anche conto del suo stile di vita. La carne dovrГ  essere bollita o ai ferri, priva di qualsiasi condimento; la pasta e il riso devono essere stracotti, quasi colla, come la mangiano i vecchietti, in modo da consentire al cane di digerirla; per le verdure vanno bene carote o zucchine lesse. Per alimentazione commerciale si intendono le crocchette e le scatolette. Molti proprietari sono contrari a questi cibi, pensano che siano meno salubri, ma anche qui bisogna fare dei distinguo: Ma ci sono marche in cui la qualitГ  delle materie prime ГЁ decisamente piГ№ elevata e qui ovviamente i costi salgono. Se usiamo le scatolette, vale piГ№ o meno sempre la regola dei grammi per chilo di peso, ma se usiamo le crocchette dobbiamo dividere questo quantitativo per tre: Anche qui queste indicazioni vanno prese con le molle: Se invece dimagrisce, magari ha il metabolismo piГ№ veloce o qualche problema di assimilazione. I pregi delle crocchette sono che non deperiscono tanto facilmente, sono giГ  pronte e quelle di buona marca sono perfettamente bilanciate. I contro sono che molti cani non le gradiscono, specie se hanno assaggiato il cibo casalingo e che molte sono ricche di conservanti, quindi qui bisognerГ  scegliere con oculatezza. Ultimo argomento ГЁ come somministrare i pasti al cane. Se il cane deve mangiare trecento grammi di cibo al giorno, che ne mangi centocinquanta al mattino e centocinquanta alla sera o cento al mattino, cento a pranzo e cento a cena, sempre trecento fa in totale. Ecco gli errori piГ№ comuni che si fanno:. La dottoressa veterinaria Manuela risponderГ  volentieri ai vostri commenti o alle domande che vorrete farle direttamente per email o sulla pagina Facebook di Petsblog. Queste informazioni non sostituiscono in nessun caso una visita veterinaria. Foto Tobyotter – Ann Dabney – Exfordy.Molte persone vogliono perdere peso velocemente, e come certo saprai, il mio consiglio ГЁ quello di seguire una dieta che viene creata in base alle tue specifiche esigenze. La dieta Dukan afferma di produrre una rapida, incredibile, perdita di peso permanente senza fame. La dieta Dukan ГЁ una dieta ad alto contenuto di proteine, la perdita di peso in questa dieta low-carb ГЁ divisa in 4 fasi. Clicca qui per saperne di piГ№. Il libro ГЁ stato poi pubblicato in 32 paesi, ed ГЁ diventato uno dei principali bestseller nel campo delle diete. Si dice che questo tipo di dieta abbia aiutato molte persone e che abbia fatto dimagrire molte persone senza farle morire di fame ma anzi stimolando le combinazioni giuste per mangiare piГ№ di prima e meglio di prima. Ma tu sei davvero pronto a dimagrire? Fai il quiz per scoprirlo. La dieta Dukan ГЁ una dieta ad alto contenuto di proteine che negli ultimi anni ГЁ diventata molto famosa perchГ© viene pubblicizzata come una dieta in cui si perde peso senza avere tantissima fame. Calcola Ora la tua Dieta Personalizzata. Ci sono quattro fasi nella dieta Dukan: La fase di attacco si basa principalmente su cibi ad alto contenuto proteico, piГ№ alcuni extra che forniscono calorie minime:. Durante la fase di consolidamento, coloro che si approcciano alla dieta sono incoraggiati a combinare qualsiasi cibo delle fasi di attacco e della fase di crociera, insieme con:. La fase di stabilizzazione ГЁ la fase finale della dieta Dukan. Si tratta solo di mantenere i miglioramenti ottenuti durante le fasi iniziali della dieta. La dieta Dukan permette cibi ricchi di proteine in fase 1 e proteine con verdure in fase 2. Si aggiungono poi porzioni di carboidrati e grassi limitati nella fase 3, con le linee guida piГ№ libere nella fase finale che ГЁ quella di mantenimento. Uno studio su delle donne che hanno seguito la dieta Dukan per 10 settimane ha rivelato che hanno mangiato circa 1. Tuttavia, la dieta Dukan ГЁ diversa da molte diete correlate ad alto contenuto proteico, in quanto limita sia carboidrati che grassi. Si tratta di una dieta ricca di proteine, a basso contenuto di carboidrati e a basso contenuto di grassi. Le fasi iniziali della dieta Dukan sono anche povere di fibre, nonostante il fatto che una porzione giornaliera di crusca ГЁ obbligatoria. In passato, si riteneva che un elevato apporto di proteine avrebbe potuto portare a danni renali. Ma la ricerca recente ha dimostrato che le diete ad alto contenuto proteico non sono dannose per le persone con reni sani. Le persone, invece, che tendono a formare calcoli renali potrebbero potenzialmente vedere un peggioramento della loro condizione con un apporto proteico molto alto. La salute delle ossa non subirГ  un peggioramento, invece, in una dieta ricca di proteine, fino a quando ci saranno frutta e verdura ricche di potassio. Infatti, una recente ricerca suggerisce che le diete ad alto contenuto proteico in realtГ  hanno un effetto benefico sulla salute delle ossa. Le persone con problemi renali, gotta, malattie del fegato o altre malattie gravi dovrebbero parlare con un medico prima di iniziare una dieta ricca di proteine. Leggi questo articolo per saperne di piГ№. La dieta Dukan sicuramente non ГЁ una dieta dimagrante facilissima da seguire. Il primo ГЁ chiaramente quello per cui non si sa quanto faccia bene bombardare il nostro corpo con tutta quella serie di proteine da mattina a sera. Il secondo ГЁ che la dieta non ГЁ facilmente carina da seguire, parliamo di una dieta restrittiva, parecchio cattivella, con alcuni giorni impegnativi in cui si mangiano solo proteine magre e poco altro. Quindi vi consiglierei, arrivati a questo punto, di provare ma senza troppa convinzione e, soprattutto, molto convinti, invece, nel lasciar perdere se vediamo che ГЁ una condizione troppo pesante per il nostro corpo e per il nostro umore. Home Dieta Dukan Pdf. Dieta Dukan Pdf Introduzione Molte persone vogliono perdere peso velocemente, e come certo saprai, il mio consiglio ГЁ quello di seguire una dieta che viene creata in base alle tue specifiche esigenze. Quale ГЁ la dieta giusta per te? Non tutte le diete sono uguali: Queste sono le quattro fasi della dieta Dukan: Fase di attacco giorni: Fase di crociera mesi: Fase di consolidamento variabile da un anno a piГ№ anni: Poi si possono mangiare alcuni carboidrati e grassi un solo giorno solo a settimana, per non appesantirsi e mantenere il peso ideale con un regime controllato e moderato. Fase di stabilizzazione a tempo indeterminato: Ecco cosa ГЁ permesso mangiare durante ciascuna: Fase di attacco La fase di attacco si basa principalmente su cibi ad alto contenuto proteico, piГ№ alcuni extra che forniscono calorie minime: Carne magra di manzo, vitello, carne di cervo, bisonte, etc. Il primo giorno si mangia come nella fase precedente, quella di attacco. Il secondo giorno, ci sono gli alimenti della prima fase da combinare con queste verdure: Spinaci, cavoli, lattuga e altre verdure a foglia verde Broccoli, cavolfiori, cavoli e cavoletti di Bruxelles Peperoni Asparagi Carciofi Melanzane Cetrioli Sedano Pomodori Funghi Fagiolini Cipolle, porri e scalogni Zucca Rape 1 porzione di carote o barbabietole al giorno 2 cucchiai di crusca di avena al giorno obbligatorio 1 cucchiaio di olio Non sono ammesse altre verdure o frutta. Fase di consolidamento Durante la fase di consolidamento, coloro che si approcciano alla dieta sono incoraggiati a combinare qualsiasi cibo delle fasi di attacco e della fase di crociera, insieme con: Non ci sono alimenti che sono rigorosamente off-limits, ma ci sono alcuni principi da seguire: Qui ci sono piani pasto campione per le prime tre fasi della dieta Dukan: Domande frequenti La dieta Dukan ГЁ una dieta sicura? La sicurezza della dieta Dukan non ГЁ stato studiata. Le persone con problemi renali, quindi, non possono mangiare tante proteine? Esiste una versione vegetariana della Dieta Dukan? Conclusioni La dieta Dukan sicuramente non ГЁ una dieta dimagrante facilissima da seguire. Voi avete mai sentito parlare della dieta Dukan e del suo promotore, Dottor Dukan? Articoli Recenti Cucina dietetica: NГЁ suggerisce alcun tipo di trattamento specifico. Per questo genere di esigenze contattate il vostro specialista di fiducia.
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Cosa mangiare durante una dieta di definizione muscolare per non perdere muscolo ma perdere grasso. Vi proponiamo una ricetta buona, gustosa con un basso contenuto di grassi. Piatto proteico e con pochi grassi, utile se vogliamo, in definizione muscolare. Andare in palestra non serve solo a gonfiare i muscoli ma serve anche ad avere un’ educazione alimentare che negli altri sport non sempre esiste. Per trarre i massimi benefici da una dieta ricca di proteine. Bisogna contare i macronutrienti assunti durante l’arco della giornata? Articolo video esaustivo del personal trainer Massimo Valente. Prendi una grossa fetta di manzo e una manciata di cavolfiore per una ricetta gustosa a basso tenore di carboidrati e prepara questa ricetta pro-muscoli facile e veloce da preparare. In fase di definizione muscolare bisogna cercare di assumere poche calorie, ma che nel contempo contengano tutti i macro-nutrienti necessari per mantenere la massa muscolare acquisita nei mesi precedenti di allenamento. Il dimagrimento in quanto “diminuzione del peso e perdita di tot chili” ГЁ dato dalla diminuzione del quantitativo calorico introdotto con la dieta. Ogni sportivo sa che per ottenere degli ottimi risultati deve sperimentare e trovare quello che ГЁ meglio per il suo fisico e non adattarsi a situazioni preconfezionate. Dieta Definizione Cosa mangiare durante una dieta di definizione muscolare per non perdere muscolo ma perdere grasso. Kebab Di Tonno Kebab di tonno. PerchГ© Bisognerebbe Mangiare alla Rovescia? Serve Davvero Contare i Macronutrienti? Ricetta bistecca pro-muscoli in 15 minuti Soddisfa la tua voglia di carni bovine con questa ricetta low-carb Prendi una grossa fetta di manzo e una manciata di cavolfiore per una ricetta gustosa a basso tenore di carboidrati e prepara questa ricetta pro-muscoli facile e veloce da preparare. Definizione Muscolare con Pochi Carboidrati? E’ necessario tagliare di Netto i carboidrati per Definirsi Muscolarmente? Principi Alimentari da seguire per una Rapida Definizione della Massa Muscolare Ogni sportivo sa che per ottenere degli ottimi risultati deve sperimentare e trovare quello che ГЁ meglio per il suo fisico e non adattarsi a situazioni preconfezionate. Aumento Massa Fase 2 Livello 7 Brown. Definizione Muscolare Fase 2 Livello 5 Blue. Definizione Muscolare Fase 2 Livello 11 Gold. Cereali Integrali A Colazione. Circuito Da Fare A Casa. Schede di Allenamento Fitness.Г€ cosa ben risaputa che fare yoga ГЁ uno dei modi migliori, piГ№ rapidi e piГ№ sani per perdere peso. Perfino alle donne in dolce attesa viene raccomandato di praticare yoga: Lo stress ГЁ notoriamente collegato a diversi problemi di salute , e fra questi, anche all’aumento di peso. Lo yoga ГЁ ritenuto essere un rimedio efficace contro lo stress, e praticarlo non solo ti aiuterГ  a rimanere in forma, ma, inoltre, ridurrГ  il tuo rischio di contrarre alcune malattie. Qui sotto abbiamo riportato alcune pose yoga che, se praticate regolarmente, aiuteranno a perdere peso. La posa del ponte Chakrasan. Questa posizione yoga ГЁ estremamente efficace per ottenere uno stomaco piГ№ piatto , perchГ© tonifica e rafforza i muscoli addominali; inoltre, fa lavorare e rafforza anche i muscoli flessori dell’anca e la colonna vertebrale. Stenditi a terra sulla schiena; piega le ginocchia e tieni i piedi aderenti al pavimento, portandoli l’uno dall’altro a una distanza ampia circa quanto i fianchi. Ora, muovi le mani parallelamente al corpo, tenendo sempre i palmi verso il basso, e assicurati che la punta delle tue dita vada a toccare solo leggermente le estremitГ  dei talloni. Ora puoi unire le tue mani stringendole l’una nell’altra, e quindi muovere il tuo corpo verso l’altro. Mantieni questa posizione per un tempo che va da un minimo di 30 secondi, a un minuto. In seguito, puoi lasciare la posizione e, lentamente, tornare a stenderti sul pavimento. Ripeti la posa 5 volte. Posizione del cobra Bhujangasan. Questa posizione yoga ГЁ di solito molto praticata e amata per la sua efficacia nel rassodare i glutei e nel tonificare i muscoli addominali. Inoltre, ГЁ una posizione molto consigliabile per persone che soffrono di dolori di schiena. Stenditi sul pavimento a faccia in giГ№. Posiziona le tue mani in modo che si trovino al di sotto delle tue spalle: Distendi le gambe, tenendo sempre la parte superiore dei tuoi piedi piatta e in contatto rispetto al pavimento. Adesso, premi i palmi delle mani verso il pavimento, e contemporaneamente, muovi la testa e il busto verso l’alto. Spingi indietro le spalle, ma tieni i fianchi, le gambe, e i piedi aderenti al pavimento. Inoltre, la posizione dell’arco aiuta ad alleggerire e a sopportare meglio i dolori mestruali ed ГЁ benefica per i problemi legati alla costipazione. Stenditi sul pavimento a pancia in giГ№; ora, con le mani, allungati all’indietro e tenta di raggiungere i tuoi piedi e di mantenere la presa; proprio come se il tuo corpo fosse un arco. A questo punto, devi contrarre lo stomaco, e poi tentare di muovere il busto verso l’altro; dovrai inoltre muovere le spalle, per quanto possibile, l’una verso l’altra. Se stai eseguendo la posa in modo corretto, i tuoi piedi dovrebbero essere piegati al di sopra della zona dei fianchi, e le tue mani dovrebbero star tenendo le dita dei piedi. Mantieni la posizione dell’arco per diversi momenti, senza smettere di respirare; a questo punto, puoi lentamente cominciare ad abbandonarla, rilasciando i piedi. La posizione di piegamento in avanti da seduti Paschimottanasana. Questo ГЁ uno degli esercizi yoga piГ№ semplici e accessibili per ridurre il grasso in eccesso che si trova nella regione dello stomaco, e allo stesso tempo ГЁ una posa ottima per mantenersi in forma e in salute. Siediti sul pavimento e distendi entrambe le gambe di fronte a te, di modo che siano dritte. Piega in avanti la testa e il corpo, e prova a toccare le dita dei piedi, ma senza muovere o piegare le ginocchia. Prova inoltre a toccare le tue ginocchia con il naso, oppure con la fronte. Una volta raggiunta questa posizione, espira l’aria, e prova a non respirare per qualche momento; cerca di mantenere questa posa per una manciata di secondi, e poi, lentamente, torna alla posizione iniziale. Ripeti questa posa per volte. La posizione della macina Chakki Chalanasana. Questa posizione ГЁ un asana molto efficace per ridurre il grasso nella zona della pancia. Siediti in modo comodo sul pavimento, e distendi le gambe, tenendole in modo da averle dritte di fronte a te. Assicurati che le tue gambe siano parallele e che si tocchino. Ora, stringi le tue mani e muovile in un movimento circolare, senza tuttavia piegare le ginocchia. Ripetilo per almeno 10 volte in senso orario; poi, dopo una pausa di alcuni secondi, ripeti il movimento altre 10 volte in senso anti-orario. Infine, abbandona la posizione lentamente. Nutrirsi sano Diete Disturbi alimentari Ricette di stagione. Alimentazione Nutrirsi sano Diete Disturbi alimentari Ricette di stagione.
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